Sidoarjo – Super El Nino atau musim kemarau ekstrim terjadi di wilayah Jawa Timur termasuk Sidoarjo sejak bulan April lalu, banyak dikeluhkan masyarakat luas terutama saat beraktivitas di luar ruangan pada siang hari.
Saking panasnya, cuaca di wilayah Sidoarjo dan sekitarnya bisa mencapai suhu 38 bahkan hingga 40 derajat celsius. Maka tak heran banyak warga yang memilih minuman dingin seperti es teh jumbo ataupun lainya sebagai pelepas dahaga.
Menurut seorang dokter muda di Sidoarjo, hal tersebut ternyata bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Alih-alih mencari kesegaran dengan minum es, ternyata minum es saat cuaca sedang panas malah mengakibatkan radang tenggorokan.
dr. Andre Yulius menyarankan agar memilih air mineral sebagai pelepas dahaga daripada minum es. Hal tersebut dikarenakan senyawa dingin pada es bisa berdampak buruk terhadap tenggorokan yang sedang terkena cuaca panas. “Malah bisa jadi terinfeksi Saluran pernapasan atau ISPA,” ucap dr. Andre.
Pemilik klinik Andre Medical Center yang berlokasi di Jalan Kahuripan Nirwana Village No.2, Sumput, Sidoarjo memberikan beberapa tips agar tetap sehat saat beraktivitas di luar ruangan ketika musim kemarau.
“Pertama, minum air mineral 8 hingga 12 gelas perhari. Jika perlu lebih, karena ini suhunya ekstrim sampai 38 derajat bahkan bisa tembus 40 derajat,” tuturnya.
Andre melanjutkan, Sebisa mungkin hindari air es atau minuman dingin. Karena bisa mengakibatkan radang tenggorokan hingga sebabkan ISPA. “Lebih baik minum air mineral yang biasa,” papar Andre.
Kedua, lanjut Andre, gunakan lotion yang mengandung vitamin E atau pelembab, sehingga membuat kulit terhidrasi dan tidak kering. “Lotion mengandung SPF bisa meminimalkan radiasi sinar UV yang berlebihan ke dalam kulit,” katanya.
Tips ketiga, Andre menyebutkan, konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna dan penuhi kebutuhan mineral dan vitamin tubuh dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah. “Sayur dan buah itu penting agar tubuh tetap bugar. Daripada minum es mending makan buah bisa menyegarkan,” ujar Andre.
Keempat, Andre mengatakan, kelola stres dengan baik. Agar hati, jiwa, dan pikiran selalu bahagia. Terakhir, istirahat yang cukup.
“Nah, jika tidak ada keperluan lebih baik dirumah untuk menghindari paparan sinar UV yang berakibat buruk terhadap kesehatan kulit,” tutupnya.
